Empatia sănătoasă: cum să îi susții pe ceilalți fără să te pierzi pe tine

Ce înseamnă empatia sănătoasă

Știi analogia aceea folosită frecvent în psihologie și în lucrul cu oamenii : „Dacă ești într-un avion și măștile de aer coboară, mai întâi monteaz-o pe a ta înainte de a ajuta pe altcineva”?

Nu înseamnă să nu îi ajuți pe alții. Înseamnă să prioritizezi oxigenul tău mai întâi, astfel încât să îi poți ajuta pe ceilalți atunci când este cazul.

La fel funcționează și empatia sănătoasă.

Atunci când ești empatic, ești foarte deschis la emoțiile și energiile prezente în „câmp" (adică la ceea ce se simte într-o conversație sau într-un spațiu, chiar dacă nu este spus direct). Uneori acest dar poate deveni copleșitor dacă nu știi cine ești și unde se termină emoțiile tale și unde încep ale celorlalți.

Lucrurile se așază însă de la sine atunci când îți dăruiești ție cunoaștere, prezență și odihnă. Când te înconjori de alți adulți stabili emoțional și când înveți să rămâi în tine.

Când intri prea des în rolul de „salvator”, este posibil să fii atras în hăuri emoționale foarte intense, inclusiv psihoze colective care se pot interpune între om și realitate.

De ce empatia fără limite duce la epuizare

„Crucea Phoenixului adormit" (un concept din Human Design care descrie energia colectivă disponibilă începând cu 2027) indică faptul că, la nivel de individ, mutația la nivelul plexului solar are loc doar atunci când îți deții unicitatea.

Trebuie să fii sănătos în tine pentru ca această conștientizare să existe și în exterior.

Ra Uru Hu, fondatorul filosofiei Human Design, spunea:

„Muncă, muncă, muncă! A te întreține singur este un lucru extraordinar. Înalță spiritul. De asemenea, trebuie să realizezi că nu vei ajunge la spirit dacă nu poți avea grijă de corp. Nu ai nicio șansă pentru spirit dacă nu poți avea grijă de corp.”

Corpul și sistemul nervos: baza echilibrului interior

Atunci când ne susținem trupul și emoțiile, creăm un mediu de siguranță și protecție. Sistemul nervos autonom nu se mai activează atât de mult prin răspunsurile de apărare: luptă, fugă sau îngheț. Pentru că atunci când suntem atenți la interior, devenim mai vigilenți dintr-o stare de iubire de sine, nu din frică sau din amintirea traumei.

Din această împământare (adică din starea în care suntem ancorați în corp, respirație și prezent) este mult mai ușor să observăm că mintea conștientă nu vede întotdeauna realitatea clar, pentru că este influențată de trecut.

Astfel, nu mai considerăm autoritate absolută tot ceea ce ne trece prin cap. Suntem prezenți.

Mutarea atenției din exterior în interior

Trecem de la o frecvență în care căutăm în exterior cine suntem, la una în care începem să experimentăm lumea din interior. Nu mai căutăm sensul în exterior pentru a-l aduce în viața noastră. Ne uităm în inimă și dăm noi tonul. Noi, adică viața din noi.

Avem încredere în ceea ce simțim, ne facem munca interioară (shadow work - lucrul cu umbra) și ne aducem unicitatea în lume. Evoluția nu este despre a cuceri natura, ci despre a ne cunoaște inima.

Războiul pentru atenția omului

În lumea de astăzi, războiul cel mai mare se dă pe atenția omului. Este nevoie să ne asumăm profunzimea noastră și să parcurgem călătoria spre interior. În inimă nu mai există frică, control sau împotrivire. Aici trăim curajul de a fi noi înșine. Un curaj care pentru alții poate părea nebun. Aici apare credința, bucuria, pacea și o putere profundă de transformare prin iubire.

Dar toate acestea încep cu lucruri foarte simple:

• hidratare;

• hrană potrivită;

• mișcare;

• odihnă;

• siguranță în relații;

• autenticitate;

• comunicare.

  
  

Toate acestea sunt premisele prin care putem trăi puterea personală din zona de adult. O putere care nu este forță și nu necesită apărare, pentru că în acceptare nu mai există pericol. Există doar asumare.

Dacă simți că vrei să explorezi mai profund aceste procese interioare, în programul Tu și Intuiția le explorăm în profunzime: cum recunoaștem empatia sănătoasă, cum ieșim din rolul de salvator și cum învățăm să ne ancorăm în propriul centru.

Te aștept în spațiul de lucru :)